مجلة الحرة


عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة [color=black]يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا فيكم في منتديات مجلة الحرة ان شاء الله تسجلوا cheers
[b]سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارة المنتدي

منتدى المحبة والتعاون والمساعدة


    رياضة واحدة تحرق كل هذه السعرات

    شاطر

    المدير
    Admin

    جوجة : 418
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 24/07/2009
    العمر : 18
    الموقع : العراق

    رياضة واحدة تحرق كل هذه السعرات

    مُساهمة من طرف Ø§Ù„مدير في الخميس سبتمبر 10, 2009 3:49 am

    قبل أن اخبركم عن هذه الريــــــــــاضة .. دعوني أخبركم عن



    فوائد الرياضة الي اجسامنا



    تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها !!



    قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم



    وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما



    يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها



    وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

    والرياضة ليس لهــا عمر فهي مهمة لكل الفئات ....



    فوائدها كثيرة منها :



    * الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري



    * وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم



    * والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام



    * وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف
    من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.



    * والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد
    ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.



    أين نمارس الرياضة وكيف؟



    ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة
    بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او
    اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان
    والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.




    وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي :



    لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة
    وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل
    بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث
    مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة



    ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من
    20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع
    حدوث الجفاف



    تريديــــــــــن أن تعرفي ماهي الريــــــــاضة اللتي تحرق عدد
    كبير من السعرات يعادل المشي لحوالي نصف ساعة....



    بالإضافة أنهـــــــــــــا الوحيدة التي تتحرّك فيها جميع عضلات الجسم



    كما أنهــــــــــــا الرياضة الوحيدة التي تجمع بين
    اليوغا & الجسمانية



    إنهــــــــــــــــــــــــا



    °ˆ~*¤°§( الصـــــــــــــــــــلاة )§°¤*~ˆ°




    فـلا يمـــلك المســلم إلا أن يقول :



    (سبحــــــــــا ن الله ) ..



    ومن فوائد الصلاة أنها تقوي عضلات البطن لأنها تمنع تراكم الدهون
    التي تؤدي إلى البدانة و الترهل ..
    فتمنع تشوهات الجسم وتزيد من رشاقته ..



    والصلاة بحركاتها المتعددة تزيد من حركة الأمعاء فتقلل من حالات
    الإمساك وتقي منه، وتقوي كذلك من إفراز المرارة ..

    وضع الركوع والسجود وما يحدث فيه من ضغط على أطراف أصابع
    القدمين يؤدي إلى تقليل الضغط على الدماغ، وذلك كأثر تدليك
    أصابع الأقدام تماما، مما يشعر بالاسترخاء والهدوء ..



    والسجود الطويل يؤدي إلى عودة ضغط الدم إلى معدلاته الطبيعية
    في الجسم كله، ويعمل على تدفق الدم إلى كل أجهزة الجسم.











    تحياتي

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 04, 2016 11:20 am