لازالة الشحوم اسفل الذراع وشد الترهل

تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل


((اولا تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل ))ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل


التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى


التمرين الثانى


التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين


التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون


التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة


التمرين السادس


التمرين السابع الذرع مثنى



التمرين الثامن





اتمنى ان اكون افدتكم
تحياتي