مجلة الحرة


عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة [color=black]يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا فيكم في منتديات مجلة الحرة ان شاء الله تسجلوا cheers
[b]سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارة المنتدي

منتدى المحبة والتعاون والمساعدة


    لازالة الشحوم اسفل الذراع وشد الترهل

    شاطر

    المدير
    Admin

    جوجة : 418
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 24/07/2009
    العمر : 18
    الموقع : العراق

    لازالة الشحوم اسفل الذراع وشد الترهل

    مُساهمة من طرف Ø§Ù„مدير في الخميس سبتمبر 10, 2009 3:52 am

    تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل


    ((اولا تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل ))ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل


    التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى


    التمرين الثانى


    التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين


    التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون


    التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة


    التمرين السادس


    التمرين السابع الذرع مثنى



    التمرين الثامن





    اتمنى ان اكون افدتكم
    تحياتي

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 02, 2016 5:18 pm